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Techniques d'exercice Kegel chez les hommes pour améliorer le sexe

Le but de ces exercices est de renforcer le muscle pubocoxygé, de rendre les érections plus difficiles et plus faciles à obtenir, d’obtenir des orgasmes plus intenses et un plus grand pouvoir éjaculatoire. Par conséquent, si vous êtes un homme désireux d’améliorer votre vie sexuelle, il est important de: renforcez votre député grâce aux exercices de Kegel.

Les techniques suivantes vous aideront à améliorer votre vie sexuelle, mais avant de les pratiquer avec votre partenaire, il est préférable de le faire en vous masturbant, de connaître par vous-même vos limites et vos capacités et d'entretenir des relations avec plus de confiance.

Exercice de Kegel

Vous devez d'abord identifier ces muscles, comment le faire? Savoir ce qu'ils sont vous permettra de les localiser et de travailler avec eux. Lorsque vous allez uriner interrompt l’urine, les muscles qui vous permettent de le faire sont ceux que vous devez renforcer. Quand contracté la fin du pénis se lève légèrement. Le muscle est comme suit:

Il est possible qu’au début il vous soit difficile de contracter seulement les muscles du plancher pelvien, les débutants contractant également ceux de l’abdomen et des fesses, s’il vous arrive de tenter de vous détendre et de recommencer. Lorsque vous avez identifié les muscles, vous pouvez commencer. Contractez pendant 5 secondes et détendez-vous pendant 5 secondes supplémentaires.

Combien de fois cet exercice?

Faites 10 répétitions, puis reposez-vous pendant 2 minutes, puis recommencez. Vous pouvez faire 3 séquences quotidiennes, cela ne prend pas beaucoup de temps, mais vous devez être concentré. Lorsque vous vous entraînez, cela augmente le temps nécessaire pour contracter et détendre les muscles, jusqu'à atteindre dix secondes. Il est facile de faire des exercices de Kegel assis, mais vous pouvez aussi les faire debout ou couchés.

Techniques d'exercice de Kegel

    1.Technique "Bordure" ou "Bordure" seule. Faites-le quand vous êtes seul, cela consiste à connaître les rythmes, les moments et les mécanismes d'excitation personnelle. Sans utiliser la pornographie, obtenez une érection et commencez à vous masturber, éliminez les soucis et concentrez-vous, faites attention aux temps et aux rythmes.

    Lorsque vous atteignez le point de non-retour, c'est-à-dire avant que l'éjaculation ne vous touche plus, ne stimulez pas, attendez quelques minutes et reprenez la stimulation. Arrêtez-vous à nouveau lorsque vous sentez que vous êtes sur le point d'éjaculer. Faites des contractions de Kegel au repos, essayez des micro-contractions ou de longues contractions.

    2.Retrait avec Kegel simple. Lorsque vous êtes avec votre partenaire et que vous sentez que vous allez éjaculer, retirer le pénis et cesser de vous stimuler, profitez-en pour changer de position et à ce moment-là, réglez la contraction de l'intensité de Kegel courte ou moyenne sur votre muscle pubocoxygé, puis détendez-vous. Peut-être contrôle et évite l'éjaculation pour continuer avec la fête.

    3.Kegel inverse. Si le Kegel consiste à contracter ce muscle, l'inverse du Kegel consiste à faire le contraire, il est similaire à l'effort que vous faites lors de la défécation, alors soyez prudent. Avant d'éjaculer le sel de votre partenaire et de jouer à l'envers dans Kegel, reprenez l'activité sexuelle. Après une pause et une pratique inversée de Kegel deux ou trois fois, vous pouvez éjaculer.

    4.Homme multiorgasmique. C’est la meilleure technique, mais c’est aussi très difficile, car elle doit être pratiquée à la limite de l’orgasme, juste avant et presque pendant l’éjaculation. Pour y parvenir, vous devez vous entraîner beaucoup. Avant d’éjaculer pour rendre un Kegel aussi fort que possible, vous devez durer avec la contraction. Vous sentirez un orgasme intense et un éjaculation, mais le sperme ne sortira pas de votre pénis, il est préférable que votre pénis reste droit, cela vous permettra de continuer à jouir avec votre partenaire.

Ne vous inquiétez pas, car le sperme ne sort pas, il reste dans votre vessie et vous l'éliminerez dans l'urine. Cette technique ne devrait être pratiquée que si vous vous entraînez avec le Kegel depuis un mois.

Chacune de ces quatre techniques doit être réalisée avec un muscle pubocoxygé renforcé. Par conséquent, avant de les pratiquer, concentrez-vous sur la réalisation d'exercices de Kegel.

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